Liikuntavalmennus

Kuva: Katja Helena Photography

Liikuntavalmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat sinulle sopivan liikunnan avulla esimerkiksi

  • edistää terveyttäsi ja hyvinvointiasi
  • apua elämäntapamuutokseen
  • kehittää fyysistä kuntoasi
  • oppia kestävää painonhallintaa liikunnan avulla
  • muuttaa kehonkoostumustasi
  • löytää sinulle sopivat tavat liikkua kehoasi kuunnellen ja kunnioittaen
  • vaihtelua tai uuttaa suuntaa harjoitteluusi
  • oppia liiketekniikoita kuntosalilla tai tehostaa kuntosaliharjoitteluasi vastaamaan paremmin tavoitteitasi
  • parempaa palautumista ja arjessa jaksamista
  • sinua kuuntelevan ja kannustavan valmentajan rinnallesi

Valmennuksen sisältö räätälöidään sinun tarpeisiisi sopivaksi ja valmennusta on mahdollista toteuttaa myös etäyhteydellä videon välityksellä.

Liikunnan saralla yhdessä harjoiteltavat lajit voivat olla juoksu, (sisä)pyöräily, (sauva)kävely, uinti, lihaskestävyys- ja voimaharjoittelu kotona/ulkona/kuntosalilla, erilaiset voiman ja kestävyyden yhdistelmäharjoitteet, ryhmäliikunta, liikkuvuusharjoittelu sekä mindfulness-jooga. Liikuntavalmennukseen on mahdollista sisällyttää myös erilaisia mindfulness- ja rentoutusharjoitteita sekä myötätuntoharjoitteita.

Kuntosaliohjelmista:

    • 1-jakoinen: aloittelijat, kestovoima, kiinteytyminen, painonhallinta, kehon muokkaus, lihasmassan kasvattaminen. Harjoituksia 1-3 krt/vko.
    • 2-jakoinen: aloittelijat, kestovoima, maksimivoima, voiman ja kestävyyden yhdistelmäharjoittelu, kiinteytyminen, painonhallinta, kehon muokkaus, lihasmassan kasvattaminen. Harjoituksia 2-4 krt/vko.
    • 3-jakoinen: kestovoima, maksimivoima, voiman ja kestävyyden yhdistelmäharjoittelu, kiinteytyminen, kehon muokkaus, lihasmassan kasvattaminen. Harjoituksia 3-6 krt/vko.
    • 4-jakoinen: lihasmassan ja voiman hankinta sekä kehon muokkaus. Harjoituksia 4 krt/vko.
    • 5-jakoinen: lihasmassan ja voiman hankinta sekä kehon muokkaus. Harjoituksia 5 krt/vko.

Valmennuksen sisältö ja hinta määräytyy tarpeittesi mukaan:

  • Valmennustapaaminen 60 min 90 € (myös etäyhteydellä)
  • Valmennustapaaminen 90 min 120 € (myös etäyhteydellä)
  • Harjoitusohjelma, esim. kuntosaliohjelma 60 €
  • Yksilöllinen harjoituskausisuunnitelma:
    • kuukaudelle 70 €
    • kahdelle kuukaudelle 110 €
    • kolmelle kuukaudelle 150 €

Ryhmävalmennus: hinta määrittyy henkilömäärän ja tarpeiden mukaan, pyydä tarjousta.

Hinnat sisältävät 24 % ALV:n. Hinnat eivät sisällä kuntosalin tai uimahallin käyntimaksuja.

Maksuihin liittyviä käytäntöjä:

  • Maksu suoritetaan laskulla. Maksuaika on 7 vrk.
  • Laskutuslisä 6 euroa per lasku. Laskutus yleensä kerran kuukaudessa.
  • Tapaaminen on peruttava viimeistään 24 tuntia ennen sovittua tapaamisaikaa tai muuten peritään normaali maksu.