Valmennus


Yksilöllistä valmennusta fyysisen kunnon, ravitsemuksen, palautumisen ja stressinhallinnan parantamiseen sekä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen.

Personal Training -palvelut on suunnattu sinulle, joka haluat

  • edistää terveyttäsi ja hyvinvointiasi liikunnan avulla
  • apua elämäntapamuutokseen
  • kehittää ja/tai ylläpitää fyysisen kunnon osa-alueita:
    • verenkierto- ja hengityselimistöä eli kestävyyskuntoa
    • tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa: lihaskestävyys, lihasvoima, notkeus
    • liikehallintaa eli motorista kuntoa: tasapaino, koordinaatio, reaktiokyky
    • kehonkoostumusta
  • löytää sinulle sopivat tavat liikkua kehoasi kuunnellen ja kunnioittaen
  • vaihtelua tai uuttaa suuntaa harjoitteluusi
  • oppia liiketekniikoita kuntosalilla
  • tehostaa harjoitteluasi esimerkiksi kuntosalilla tukemaan paremmin tavoitteitasi
  • parempaa palautumista ja arjessa jaksamista
  • oppia liikkumaan siten, että se tukee stressinhallintaa ja myötätuntoisempaa tapaa suhtautua kehoosi
  • oppia kestävää painonhallintaa
  • muokata kehoasi
  • sinua kuuntelevan ja kannustavan valmentajan rinnallesi

Ravintovalmennus auttaa sinua

  • edistämään terveyttäsi ja hyvinvointiasi
  • toteuttamaan elämäntapamuutosta
  • oppimaan kestävää painonhallintaa
  • pudottamaan painoa
  • muuttamaan kehosi koostumusta (esim. kiinteytyminen, lihasmassan lisääminen)
  • parantamaan fyysistä kuntoasi ja suorituskykyäsi
  • edistämään palautumistasi ja arjessa jaksamistasi

Psykologinen painonhallinta auttaa sinua, joka haluat oppia

  • ymmärtämään paremmin syömiskäyttäytymistäsi
  • muuttamaan ongelmallista syömistä niin, että syöminen tukee terveyttäsi ja hyvinvointiasi
  • kestävää painonhallintaa
  • arvojesi mukaista, kehoasi kunnioittavaa ja joustavaa syömistä ja ruokasuhdetta
  • tietoisesti läsnäolevaa syömistä ja ruoasta nauttimista

Hyvinvointivalmennus on käyttäytymisterapeuttista ja mindfulness-pohjaista valmennusta

  • terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen
  • elämäntapamuutosten toteuttamiseen
  • stressinhallinnan kehittämiseen
  • parempaan palautumiseen ja arjessa jaksamiseen

Valmennusten sisältö räätälöidään asiakkaan tarpeisiin sopivaksi.

Tutustu lisää:

Personal training
Ravintovalmennus ja psykologinen painonhallinta
Hyvinvointivalmennus