Ravintovalmennus ja psykologinen painonhallinta

Kuva: Katja Helena Photography

Ravintovalmennus

Ravintovalmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat sopivan ruokavalion ja syömisen avulla

  • edistää terveyttäsi ja hyvinvointiasi
  • edistää elämäntapamuutosta
  • oppia kestävää painonhallintaa
  • pudottaa painoa
  • muuttaa kehosi koostumusta (esim. kiinteytyä, lisätä lihasmassaa)
  • parantaa fyysistä kuntoasi ja suorituskykyäsi
  • edistää palautumista ja arjessa jaksamista

Valmennuksessa sovelletaan suomalaisia ravitsemussuosituksia yksilöllisesti.

Ravintovalmennuksen hinnat

Ravintovalmennuksen hinta määräytyy tapaamiskertojen ja sisällön pohjalta. Valmennus voi olla yksittäinen konsultaatiotapaaminen tai koostua useammista tapaamisista tarpeittesi mukaan. Ruokapäiväkirja-analyysi ja tavoitteittesi mukainen yksilöllinen ravintosuunnitelma auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.

  • Ravintovalmennustapaaminen 60 min 90 € (myös etäyhteydellä)
  • Ruokapäiväkirja-analyysi kahdelta päivältä 120 €
  • Yksilöllinen ravintosuunnitelma 180 € (soveltuu esimerkiksi 3-6 kuukaudelle)

Hinnat sisältävät 24 % ALV:n.

Psykologisen painonhallinnan valmennus

Psykologinen painonhallinta on tarkoitettu Sinulle, joka haluat oppia

  • ymmärtämään paremmin syömiskäyttäytymistäsi
  • muuttamaan ongelmallista syömistä niin, että syöminen tukee terveyttäsi ja hyvinvointiasi
  • kestävää painonhallintaa
  • arvojesi mukaista, kehoasi kunnioittavaa ja joustavaa syömistä ja ruokasuhdetta
  • tietoisesti läsnäolevaa syömistä ja ruoasta nauttimista

Psykologisessa painonhallinnassa hyödynnetään kognitiivisen käyttäytymisterapian sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian lähestymistapoja ja menetelmiä, kuten käyttäytymisanalyysia, itsehavainnointia, arvoanalyysia, arvojen mukaisten tekojen esteiden käsittelyä eri menetelmin, tietoisen hyväksyvän läsnäolon (mindfulness) harjoituksia, kuten tietoisen syömisen harjoituksia, vaikutehallintaa ja kotitehtäviä.

Psykologisen painonhallinnan valmennuksen hinnat

Psykologisen painonhallinnan hinta määräytyy tapaamiskertojen ja sisällön pohjalta. Valmennus voi olla yksittäinen konsultaatiotapaaminen tai koostua useammista tapaamisista tarpeittesi mukaan. Yksilöllinen ja tavoitteittesi mukainen painonhallinnan suunnitelma auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

  • Psykologisen painonhallinnan valmennustapaaminen 60 min 90 € (myös etäyhteydellä videon välityksellä)
  • Yksilöllinen painonhallinnan suunnitelma 180 € (soveltuu esimerkiksi 3-6 kuukaudelle)

Hinnat sisältävät 24 % ALV:n.

Voit täydentää ravintovalmennusta ja psykologisen painonhallinnan valmennusta hyvinvointivalmennuksella ja mindfulness-valmennuksella, mitkä tukevat mm. terveyden ja hyvinvoinnin edistämistä, stressinhallintaa, painonhallintaa, toiminta- ja suorituskyvyn parantamista sekä palautumista.