Ravintovalmennus ja psykologinen painonhallinta

Kuva: Katja Helena Photography

Ravintovalmennus

Ravintovalmennus auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan ruokavalion, kun tavoitteenasi on esimerkiksi

  • edistää terveyttäsi ja hyvinvointiasi
  • edistää elämäntapamuutosta
  • oppia kestävää painonhallintaa
  • pudottaa painoa
  • muuttaa kehosi koostumusta
  • parantaa fyysistä kuntoasi ja suorituskykyäsi
  • edistää palautumista ja arjessa jaksamista

Valmennuksessa sovelletaan suomalaisia ravitsemussuosituksia.

Psykologinen painonhallinta

Psykologisen painonhallinnan valmennuksen avulla opit

  • ymmärtämään paremmin syömiskäyttäytymistäsi
  • muuttamaan ongelmallista syömistä niin, että syöminen tukee terveyttäsi ja hyvinvointiasi
  • kestävää painonhallintaa
  • arvojesi mukaista, kehoasi kunnioittavaa ja joustavaa syömistä ja ruokasuhdetta
  • tietoisesti läsnäolevaa syömistä

Psykologisessa painonhallinnassa hyödynnetään kognitiivisen käyttäytymisterapian sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian lähestymistapoja ja menetelmiä, kuten käyttäytymisanalyysia, itsehavainnointia, arvoanalyysia, arvojen mukaisten tekojen esteiden käsittelyä eri menetelmin, tietoisen hyväksyvän läsnäolon (mindfulness) harjoituksia, kuten tietoisen syömisen harjoituksia, vaikutehallintaa ja kotitehtäviä.

Hinnat

Valmennuksen sisältö ja hinta määräytyy tarpeittesi mukaan seuraavista:

  • Ravintovalmennustapaaminen 60 min 90 € (myös etäyhteydellä)
  • Psykologisen painonhallinnan valmennustapaaminen 60 min 90 € (myös etäyhteydellä)
  • Ruokapäiväkirja-analyysi kahdelta päivältä 120 €
  • Yksilöllinen ravintosuunnitelma (ruokavalio) 180 € (soveltuu esimerkiksi 3-6 kuukaudelle)
  • Yksilöllinen painonhallinnan suunnitelma 180 € (soveltuu esimerkiksi 3-6 kuukaudelle)

Hinnat sisältävät 24 % ALV:n.