Ravintovalmennus ja psykologinen painonhallinta

Ravintovalmennuskuva2Ravintovalmennus on suunnattu henkilöille, jotka haluavat parantaa terveyttään ja hyvinvointiaan, fyysistä suorituskykyään, kehonkoostumustaan tai muuttaa painoaan terveellisen ravitsemuksen ja tasapainoisen syömiskäyttäytymisen avulla. Valmennuksessa sovelletaan suomalaisia ravitsemussuosituksia yksilöllisesti. Ravintosuunnittelussa hyödynnetään mm. Diet Builder -menetelmää, jonka avulla asiakas voi itse oppia hahmottamaan sopivia ruoan määriä sekä ruoan laatua koskevia seikkoja. Psykologisessa painonhallinnassa hyödynnetään kognitiivisen käyttäytymisterapian ja hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiä, kuten ongelma-analyysia, käyttäytymisanalyysia, itsehavainnointia, arvoanalyysia ja arvojen mukaisten tekojen esteiden käsittelyä eri menetelmin, tietoisen hyväksyvän läsnäolon (mindfulness) harjoituksia, kuten tietoisen syömisen harjoituksia, vaikutehallintaa ja kotitehtäviä.

Valmennuksen hinta määräytyy tapaamiskertojen ja sisällön pohjalta:

  • Kirjallinen ruokapäiväkirja-analyysi kahdelta päivältä 110 €
  • Kirjallinen ruokavaliosuunnitelma erikseen sovitulle ajanjaksolle 160 €
  • 60 min valmennustapaaminen ongelma-analyysin, ruokapäiväkirja-analyysin ja ruokavaliosuunnitelman läpikäymiseksi 110 €
  • 60 min valmennustapaaminen psykologisen painonhallinnan parissa 120 €
  • 90 min valmennustapaaminen psykologisen painonhallinnan parissa 150 €

Hinnat sisältävät arvonlisäveron 24 % ja ovat voimassa toistaiseksi. Oikeus hintojen muutoksiin pidätetään.