Hyvinvointivalmennus

14_v3Yksilöllistä valmennusta kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja terveyden edistämiseen, toiminta- ja suorituskyvyn parantamiseen, stressinhallintaan, arjenhallintaan ja elämäntapamuutosten toteuttamiseen käyttäytymisterapian menetelmin. Tavoitteena on asiakkaan elämänarvojen mukainen ja hyvinvointia tukeva käyttäytymisen muutos, ja sen rakentaminen mahdollisimman kestävälle pohjalle.

Valmennuksessa huomioidaan toisiinsa vaikuttavat hyvinvoinnin osa-alueet: liikunta, lepo ja rentoutuminen, ravitsemus ja syömiskäyttäytyminen sekä psyykkinen ja sosiaalinen hyvinvointi. Valmennus voidaan keskittää osaan näistä tai kaikkiin osa-alueisiin keskustelujen, käytännön harjoitusten ja kotitehtävien muodossa.

Valmennuksessa sovelletaan kognitiivisen käyttäytymisterapian sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian viitekehyksiä ja menetelmiä. Valmennus perustuu erilaisten tietoisuus-, muutos- ja hyväksyntätaitojen harjoitteluun. Menetelminä sovelletaan mm. tietoisuus- ja hyväksyntätaitoja, kuten mindfulnessia ja altistusharjoituksia, arvotyöskentelyä, käyttäytymisen aktivointia, rentoutus- ja mielikuvaharjoituksia, myötätuntoharjoituksia, ongelmanratkaisuharjoituksia, ajatusten uudelleen muotoilua ja ajatusten eriyttämistä. Valmennuksen sisältö räätälöidään yksilöllisesti asiakkaan tarpeisiin sopivaksi.

Valmennus voi kestää muutamasta tapaamisesta useiden kuukausien tai vuosienkin valmennukseen. Valmennusta voidaan täydentää liikuntaan keskittyvillä personal training -tapaamisilla sekä ravintovalmennuksella.

Hinnat

Valmennuksen hinta määräytyy tapaamiskertojen ja valmennuksen sisällön pohjalta. Valmennus sisältää alkukartoituksen, valmennustapaamisia kasvotusten tai Skypen välityksellä sekä erikseen sovitusti puhelin- ja sähköpostikonsultaation. Hinnat sisältävät mahdollisen valmennusmateriaalin.

  • Alkukartoitus 110 €/60 min
  • 60 min valmennustapaaminen 120 €
  • 90 min valmennustapaaminen 150 €

Hinta sisältävät arvonlisäveron 24 %, ja on voimassa toistaiseksi. Oikeus hinnan muutoksiin pidätetään.